co do twarogu

[...] mintaj, lub tuńczyk z puszki 6. Posiłek numer 6 ( Kolacja ) Jajecznica ? sam nie wiem co wziąć na kolację żeby nie zapychało.. 7. Posiłek numer 7 ( Przed snem ) 100 gram twarogu wymieszanego z jogurtem owocowym info : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 2) wiek 17 3) waga/wzrost 65 / [...]

[...] ryż ,brokuły ,pierś z kurczaka 17:00 makaron,pierś z kurczaka 20:00 i tu się pojawia problem bo wygląda to różnie ... przeważnie kanapki ,jogurt naturalny 22:00 200g twarogu Przy czym pije jeszcze minimum 3 litry dziennie mineralnej wody Bardzo byłbym wdzięczny o ocenę diety jak na początkującego . Mogę również wrzucić plan treningowy [...]

[...] czasów biegania jeszcze, żeby dać odpocząć stawom wybrałem rower. Przechodząc do rzeczy - proszę o doradztwo w diecie - czy dobrze ją skomponowałem: 1. Posiłek 200 g chudego twarogu 100ml mleka 1,5 % 30 g orzechów włoskich 2-3g cynamonu 30g WPC 2.Posiłek 20g plasterków suszonego pomidora 150g piersi z kurczaka trochę warzyw 3.Posiłek 150 g [...]

[...] więc wcinam kasze i rybę ok 21 jem jakies kanapki z polędwica serem itp. Jeśli macie inne solucje to bedę jadl coś innego Ok 23 jem 5 gotowanych jaj + 250gram półtłustego twarogu, czasami mieszam go z odrobiną dzewmu dla smaku Staram się dokładać sałatek itp, ale ciężko z czasem aby wszystko ze sobą nosić itp. Więc w sumie 3 problemy te dwie [...]

[...] lub serek wiejski z jakimś lekkim pieczywem. Później posiłek mam o 11:30 (długa przerwa) wtedy jem twarożek lub pastę jajeczną(którą sam przygotowuje z białek jaj, chudego twarogu, ogórka i koperku). Następnie jem obiad około godziny 15-16 przeważnie jest to spory kawał mięcha(kurczak, indyk, wołowina) z dużą ilością warzyw. Kolejny posiłek jem [...]

[...] ja nie ustalam rozkładu jedzenia xD, na kolacje przeważnie ryba z puszki i jakies warzywa, między obiadem a kolacją robie sobie koktajl składający się z 3 bananów, 150g twarogu tłustego, no i mleka oczywiscie, jeszcze tam dodaje 2 łyzki miodu :P Dodam jeszcze że codziennie jem białko ostrawia WPC 80 przed snem. Szczerze mówiąc staram się jak [...]

[...] - 100g makaron / 100g ryżu brazowego (7.1/1.9/76.8 kcal-325) - 100g filety z kurczaka (12.8/2.9/0 kcal-77)/100g wołowiny (20.9/3.6/0 kcal-118) Kolacja II: 21:00-22:00 - 150g twarogu półtłustego (17.5/3.7/4) - 10g oliwy z oliwek (0/10/0 kcal-88.5) PYTANIA: 1. Czym moge zastapic te platki owsianie z pierwszego posiłku? bo one jedynie zapychaja z [...]

[...] 50g ryzu/kaszy mieso ( tutaj roznie bywa raz kurczak raz wolowina czasem schab itd) duzo warzyw i okolo lyzka oliwy TRENING/ROWER 4 100g ryzu piers z kuraka 5 i na noc 250g twarogu poltlustego i lyzka oliwy Czy stosujac sie do tych zamierzen uda mi sie w te 2 miechy wakacji zrzucic troche sadla i poprawic klatke? co zmienic co dodac ew co [...]

[...] nawet do poprzedniego wymiaru, czy to zle ? w diecie sa warzywa, co 2 dzien zamiast 300 g wieprzowin staram sie jesc makrele , sledzie i w dni nietreningowe wegle tylko do twarogu w postaci kromek Wiem ze wazny jest glikogen ktory sam sie uzupelnia, ale choler,a jak to jest na low Carbie. - NIe mam czasu jesc wiecej razy niz przed praca, w [...]

[...] 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu Trening siłowy + odżywka białkowa bezpośrednio po Aeroby Podwieczorek 17.30 100g piersi, 100g ryżu, surówka Kolacja 20.30 100g makreli, 60g twarogu półtłustego lub 1 jajo, ogórek kiszony, trochę keczupu ew. łyżka jogurtu naturalnego To jest plan na dni treningowe nastomiast w dni nietreningowe dieta wygląda [...]

[...] warzyw gotowanych ,200g piersi z kurczaka 3 posiłek: 100g kotletów z mięsa wieprzowego(duszone), 300g gotowanego kalafiora lub brokuł 4 posiłek: 100g ryby wędzonej , jakieś świeże warzywka 5 posiłek: 30g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka pieczonej, 10 ml oliwy 6 posiłek: 200gram twarogu półtłustego, jogurt naturalny Za pomoc z góry dziękuje.

[...] Omlet: 100g owsianych, 2 jajka, 1-2banany, masło orzechowe 90% i dżem dodatkowo/ 200g płatków owsianych , 300ml mleka, rodzynki dodaktowo 9:45 Chleb razowy z szynką, 100g twarogu półtłustego + oliwa 11:30 Chleb razowy z szynką 14:00 Jakieś 150g mięsa, 100g ryż/kasza, surówka 17:00 Omlet: 100g owsianych, 2 jajka, 1-2banany, masło orzechowe [...]

[...] to mi chodzi:P. Co do diety, to nie mam dokładnej rozpiski co do minuty, co do grama itp., napiszę mniej więcej jak staram się odżywiać :> rano- koło godziny 8.00 ok. 100g twarogu półtłustego, jakieś kanapki z szynką :> w szkole w okolicach 12.00 zjadam 2 bułki z twarogiem, ew. z szynką :D po powrocie do domu - 15.00 100g kaszy jęczmiennej i [...]

Cel:redukcja bf:ok 23% Wiek:20 Waga:80 Aktywnosc: Silownia 4-5 razy w tygodniu,2x w tygodniu treningi sztuk walki, ABS II i HIIT 2-3 razy w tygodniu Praca:Siedziaca Endorfik Zapotrzebowanie kaloryczne moje 80 kg x 24 h x1,2 = 2304 redukcja wiec odjac 300?? Wiec ok. 2000 kcal !!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g(B:11,9 W:69,3 T:7,2 [...]

[...] potrzebował największej pomocy. 1.2 kanapki z razowcem (ser lub szynka) + 250ml mleka 2.3 podwójne kanapki z razowcem (ser lub szynka) + 2 banany 3.Mięcho + kasza gryczana 4.Placki owsiane(3 jaja i 100 g płatków) + 250ml mleka 5.100 g twarogu Proszę o sugestie co do treningu i diety :) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-12-26 21:07:19

[...] obiad 16:00 Ryż/makaron 100g mięso z kurczaka 200g szklanka soku z marchwii pomidor + sałata + kilka łyżek oleju 18:00 Trening 1h 20:00 kolacja Tuńczyk w oleju + pół kostki twarogu + 4 jaja + 2 kromki pieczywa + 2 garście słonecznika i popijam trzema łyżkami oliwy. Wynik 4400kcal węglowodany 408g białka 201g tłuszcze 234g. plan treningu [...]

Witam. Chciałbym się zwrócić o pomoc w zaplanowaniu suplementacji do cyklu na masę, który niedługo rozpoczynam. Na siłowni trenuję od 3 lat, a naprawdę zaangażowany jestem od 2. Mój wzrost to 188cm i 79/80kg masy. Sport, który uprawiam wymaga ode mnie treningów szybkości, skoczności oraz drużynowych. W sezonie (wiosna, lato, jesień) mam 2-3 [...]

[...] 3 jajka 15g oliwy z oliwek Posiłek II 200 g piersi 100 g ryżu białego 15g oliwy z oliwek Posiłek III 200g piersi 100g makaronu razowego/ryżu brązowego Posiłek IV 200g twarogu półtłustego 30g masła orzechowego Co do treningu to wkleję go jutro . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 [...]

[...] z warzywami (groszek,marchewka) smaze na oliwie czosnkowej , slodycze ograniczam i pije od 2 tyg tylko wode. Czasami jem pare orzechow,wloskich lub laskowych na noc do tego twarogu. Pracuje na noce wiec ciezko Mi robic jakies konkretne jedzenie jak wracam, duzo chodze w pracy co pewnie w jakims stopniu pomoze z tym zrzuceniem zbednych kg. [...]

[...] zostaje czasu na podzielenie między posiłek przed/trening/i po treningowy. Szczególnie koniec dnia jest mocno upchnięty. Zapotrzebowanie mam wyliczone i powinno być okej. Podobnie jak BTW. Do twarogu i surówek dodaję oliwkę z oliwek. Borę tran oraz witaminy. Jedyne suple to antykataboliki: BCAA oraz glutamina. Co sądzicie o czymś takim? pozdro